🔎 TCC traditionnelle vs TCC positive
La TCC traditionnelle
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) aide à identifier et modifier les pensées 💭 et comportements qui provoquent de la souffrance (stress, anxiété, phobies, troubles alimentaires, etc.).
Elle se concentre surtout sur la réduction des symptômes et la résolution des difficultés du présent.
👉 Objectif : diminuer ce qui fait mal pour retrouver un fonctionnement plus apaisé.
La TCC positive
La TCC positive reprend les bases de la TCC classique mais y ajoute une dimension essentielle : renforcer le positif.
Elle s’appuie sur la psychologie positive pour développer :
- Les forces et qualités personnelles 💪
- Les émotions agréables 😍
- L’optimisme et la résilience 🌞
- Le sens et la satisfaction dans la vie 🌈
👉 Objectif : non seulement réduire la souffrance, mais aussi augmenter le bien-être durable.
Les différentes thérapies issues de la TCC positive
- La thérapie de bien-être 🌿
→ Développer des habitudes positives et équilibrées pour cultiver la sérénité.
- La thérapie axée sur les forces 💎
→ Identifier ses qualités et savoir les utiliser au quotidien.
- La thérapie de la gratitude 🙏
→ Apprendre à savourer les petits bonheurs et cultiver un regard positif sur sa vie.
- La thérapie orientée sens 🌈
→ Retrouver du sens dans ses choix, ses projets et son quotidien.
- La thérapie de la pleine conscience 🧘
→ Être pleinement présent à soi et à ses émotions, sans jugement.
💡 En résumé :
- TCC classique = réduire ce qui fait souffrir ❌
- TCC positive = réduire la souffrance + renforcer le positif ✨