Psychothérapie sur mesure
🤳🏼En visio ou au cabinet 🏠
Je propose un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins et à vos objectifs, qui s’appuie sur plusieurs approches complémentaires :
📝 Les tests psychométriques : ce sont des questionnaires validés scientifiquement qui permettent de mieux comprendre vos émotions, vos modes de fonctionnement et vos difficultés. Ils aident à poser une base claire pour construire une thérapie adaptée. Ils ne fournissent pas de diagnostic médical. ❌
🍬La thérapie des schémas : elle explore les croyances profondes et les modes de pensée qui se sont construits dans l’enfance ou au fil des expériences de vie. Le but est de repérer ce qui vous limite aujourd’hui, puis de transformer ces schémas en comportements plus sains et épanouissants.
💭 Les TCC classiques (thérapies cognitivo-comportementales) : elles aident à identifier les pensées et comportements problématiques, puis à les remplacer par des attitudes plus adaptées. C’est une approche très concrète, avec des exercices pratiques pour progresser pas à pas.
👍🏼 La TCC positive : une approche plus récente qui met l’accent sur vos forces, vos ressources et vos réussites, pour cultiver la confiance en vous et favoriser des changements durables dans la bienveillance.
✏️ Des exercices pratiques : pendant les séances et à domicile afin de vous fournir tous les outils nécessaires à l'atteinte de vos objectifs.
🧘🏼♀️ La relaxation et les outils de sophrologie : techniques de respiration, visualisation et détente guidée pour réduire le stress, libérer les tensions physiques et favoriser un état d’équilibre intérieur.
